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Vous avez envie de changer vos habitudes ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pas de panique, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez comprendre le mécanisme. Notons également que différentes étapes seront possibles pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.
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Faire un listing de vos habitudes principales
Si vous souhaitez éviter les mauvaises habitudes, il est important de faire un listing de ces dernières. En effet, cela vous permettra de savoir ce que vous avez l'habitude de faire le matin le midi ou encore le soir. Notons également que vous devez les classer selon de bonnes ou de mauvaises habitudes.
Cette première étape va tout simplement permettre de comprendre votre comportement et de voir ce qui pourrait être amélioré. Ainsi, si nous prenons l'exemple de la cigarette :
Si vous fumez au quotidien, c'est une habitude. Néanmoins, cette dernière est néfaste pour votre santé, mais également pour votre organisme. Il faut donc la changer pour que vous puissiez vous sentir mieux, chaque jour. Ainsi, avec chaque habitude que vous allez noter, il faut déterminer si elle est bonne ou mauvaise et prévoir l'action à mettre en place pour améliorer cette dernière.
Définissez l'objectif que vous souhaitez atteindre
La deuxième étape qui vous permettra de changer vos mauvaises habitudes est tout simplement de déterminer un objectif précis. Cela sera différent d'une personne à l'autre. Mais il faut prendre en compte tous les aspects de votre vie. Cela peut donc être des habitudes que vous avez par rapport à votre santé, par rapport à votre travail, par rapport au sport ou encore des comportements qui peuvent ou non être appropriés. Il ne faut donc oublier aucun aspect de votre vie pour que vous puissiez savoir dans quelle direction, vous souhaitez vous diriger, le cas échéant. Notons également que vous pouvez prévoir plusieurs objectifs :
Il faudra simplement mettre le plan d'action en place nécessaire pour que vous puissiez tous les atteindre. Une fois que vous savez dans quelle direction vous diriger, il ne vous reste plus qu'à faire le changement adéquat. Et nous n'allons pas nous le cacher, ce n'est pas forcément l'étape la plus simple de ce processus.
Comprendre la source de la mauvaise habitude
Lorsque vous avez une liste des différentes habitudes, bonnes ou mauvaises, que vous avez, il est important de savoir d'où ces dernières peuvent provenir. N'oublions pas qu'une habitude peut venir de différentes sources tel que l'enfance par exemple et/ou une fausse croyance. Si tu veux aller plus loin, clique ici. Ce sont donc des éléments que vous devez prendre en compte afin de déterminer si l'habitude en question est bonne ou mauvaise.
La source de votre habitude, vous permettra également de comprendre les différents comportements que vous pouvez avoir. Notons également qu'avec de la bonne volonté, vous pourrez changer vos habitudes et donc devenir une meilleure version de vous-même. Plutôt pratique, vous ne trouvez pas ?
Faire en sorte de remplacer la mauvaise habitude pour une nouvelle
Chaque mauvaise habitude que vous pouvez avoir, doit être remplacée par une nouvelle. Pour que vous puissiez facilement procéder aux différents changements, plusieurs étapes sont nécessaires. Voici quelques explications qui vous permettront de comprendre de quoi il en retourne :
- Lorsque vous détectez une mauvaise habitude, il faut la changer. Par exemple, si vous buvez trop de bière lorsque vous sortez avec vos amis, il faut limiter votre consommation d'alcool à un verre seulement. Les premiers temps ne seront pas forcément faciles, mais c'est la meilleure option que vous ayez.
- Pour une habitude qui vous prend du temps, il est important d'avoir des horaires fixes pour réaliser cette action. Par exemple, si vous passez trop de temps sur vos mails, vous pouvez les regarder uniquement entre 9h et 10h le matin et 17h et 18h le soir, par exemple.
- Si vous avez tendance à manger trop gras, trop salé ou trop sucré, il serait judicieux de faire un rééquilibrage alimentaire. Cela vous permettra de manger plus sainement, mais également d'atteindre vos objectifs au niveau du sport et de la santé.
Vous l'aurez certainement compris, le fait de vouloir de bonnes habitudes est essentiellement une question de volonté et de motivation. Si vous n'avez pas l'intention de changer, ni même de devenir une meilleure version de vous-même, vous ne pourrez pas changer ces dernières.
Pratiquer cette nouvelle habitude pendant 21 jours pour l'ancrer
Si vous changez vos habitudes, il est important de vous accorder une récompense. Néanmoins, avant d'atteindre cette étape, il faudra ancrer la nouvelle habitude. Le conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de pratiquer cette dernière sur 21 jours.
Ainsi, vous aurez largement le temps de l'appréhender, mais également de l'adapter à vos besoins et à votre quotidien. Cela vous paraîtra bizarre, dans un premier temps, puisque votre journée sera différente.
Mais plus le temps passera, plus vous aurez de chances d'intégrer cette dernière dans votre vie : elle deviendra tout à fait normale, par la suite.
Ne pas oublier de réviser vos habitudes régulièrement pour les adapter !
Le dernier conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de réviser régulièrement vos habitudes. En effet, le fait de faire un point de temps en temps sur ces dernières, vous permettra de les adapter à tous les aspects de votre vie. Si vous avez besoin d'une source de motivation pour changer vos habitudes, il est toujours possible de s'offrir une récompense :
Vous aurez donc davantage de volonté pour aller plus loin dans la recherche de bonnes habitudes.
Comme vous pouvez le constater, changer ses mauvaises habitudes n'est pas forcément quelque chose de simple. En effet, il faut, bien souvent, des déclencheurs pour qu'une personne puisse être une meilleure version d'elle-même.
Il ne faut pas non plus oublier que le développement personnel peut vraiment aider chaque individu à se sentir mieux au quotidien. Avoir de nouvelles habitudes, vous permet également d'avoir un corps et un esprit sain. Néanmoins, il faut tout de même faire ce premier pas pour pouvoir changer et s'améliorer chaque jour.
Pensez s’il vous plaît à partager cet article à vos ami(e)s, votre entourage, vos collègues de travail qui auraient besoin de ces quelques lignes pour comprendre comment changer leur mauvaises habitudes et ainsi entamer un changement dans leur vie. Avant de recevoir, il est important de savoir donner. 😉
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Et vous, quelles sont vos mauvaises habitudes sont vous souhaitez vous débarrasser ? Partagez avec nous dans les commentaires votre réponse ! 👇
