Le syndrome de l'imposteur, c'est quoi ?

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Vous souffrez du syndrome de l'imposteur ? Vous ne savez pas vraiment comment lutter contre ce dernier ? Nous allons tout vous dire au sein de cet article !

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Le syndrome de l'imposteur n'est pas quelque chose de simple à gérer pour de nombreuses personnes. Il faut noter que c'est quelque chose qui peut être présent aussi bien pour les seniors que pour les juniors. Chez les femmes mais aussi chez les hommes. C'est un syndrome bien plus courant qu'on ne pourrait le penser.

Néanmoins, ce dernier peut avoir de gaves conséquences :

en effet, cela peut se caractériser par de l'épuisement, des troubles anxieux, du stress, voire même de la dépression. Ce dernier va essentiellement se caractériser par une petite voie dans votre tête, qui va tout simplement vous rabaisser ou vous faire croire que vous n'êtes pas à la hauteur des évènements. Généralement, c'est un trouble qui est en lien avec son activité professionnelle.

Quels sont les symptômes du syndrome de l'imposteur ?

Bien que le syndrome de l'imposteur ne soit pas une maladie en tant que telle, il faut tout de même prendre en compte que différents symptômes peuvent apparaître.

Voici quelques explications pour que vous puissiez comprendre ce phénomène au mieux :

• Vous serez dans l'incapacité de vous attribuer une réussite : en effet, lorsque votre équipe va vous féliciter pour quelque chose, vous penserez certainement que vous avez eu de la chance. Vous ne voyez pas la valeur de vos qualité.
• Vous avez toujours l'impression d'être surestimé : notons également que vous avez l'impression que votre entourage n'est pas sincère avec vous, ce qui n'est pas le cas, bien au contraire.
• Vous avez également peur d'être démasqué : le fait de penser que vous n'êtes pas au niveau, vous rend anxieux de savoir qu'une personne pourrait s'en rendre compte.

Comme vous pouvez le constater, le syndrome de l'imposteur n'est pas quelque chose de simple. En effet, vous aurez toujours le sentiment de ne pas être à la hauteur dans votre travail. Vous n'arrivez pas non plus à valoriser vos compétences ou vos connaissances.

Notons également que vous ne faites pas partie de ces personnes qui ont une belle estime d'elles, bien au contraire. 

Comment se manifeste le syndrome de l'imposteur ?

Mais il est tout de même important de prendre en compte que le syndrome de l'imposteur peut se manifester de différentes façons. Puisqu'une personne n'a pas l'estime d'elle-même, ni la confiance qu'elle devrait avoir, cette dernière aura tendance à se rabaisser.

Voici comment peut se manifester le syndrome de l'imposteur :

• Vous pouvez refuser certaines possibilités ou offres qui pourraient être intéressantes pour vous tant d'un point de vue personnel que professionnel : Pourquoi ? Tout simplement parce que vous ne pensez pas avoir les compétences requises pour réussir.
• Vous banalisez vos réussites : Généralement, vous remettez cela sur le coup de la chance. D'ailleurs, vous êtes plutôt du genre à subir un échec, et ce ne vous étonne pas.
• Vous faites en sorte d'être surpréparer : Et souvent, vous dépassez les objectifs qui ont été fixé
• Une personne qui souffre du syndrome de l'imposteur aura également tendance à s'autosaboter : Au moins, vous êtes sûr d'écoper d'un échec et bizarrement, parfois, cela vous convient amplement.

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Vous l'aurez compris, le syndrome de l'imposteur peut vraiment être embêtant pour la personne qui en souffre. Toutes les pensées que cette dernière peut avoir envers elles sont négatives, et ce, sur tous les aspects de sa vie.

Six conseils pour surmonter le syndrome de l'imposteur 

Vous pensez que vous souffrez du syndrome de l'imposteur ? Vous ne savez pas comment surmonter ce dernier ? Nous allons vous donner quelques conseils qui devraient certainement vous aider à y voir plus clair.

Passer le test de Clance pour savoir si vous avez ou non le syndrome de l'imposteur

Pour savoir si vous avez le syndrome de l'imposteur, il faut se référer à l'échelle de Clance : cette dernière est tout simplement un test simple à réaliser. Il s'agit d'un QCM.

Vous devez lire la question et indiquer la réponse en fonction de votre ressenti sur cette dernière. Ce test va tout simplement permettre de qualifier l'estime de soi en fonction de différents critères.

Créer votre tableau de réussite

Pour les personnes qui ont le syndrome de l'imposteur, créer un tableau de réussite pourrait être quelque chose de très difficile.

Mais cela reste tout de même quelque chose d'important pour que vous puissiez comprendre que vous avez les compétences et les connaissances pour réussir. Il ne vous restera plus qu'à travailler sur votre estime et votre confiance en vous. 

Listez également vos tâches quotidiennes

Cela peut paraître bête, mais c'est certainement la meilleure option que vous puissiez avoir si vous souhaitez vous libérer du syndrome de l'imposteur.

Il faut savoir que vous aurez certainement tendance à camoufler votre manque de légitimité par un plus gros travail. Plus vous listez vos tâches par ordre de priorité, plus vous aurez de chances de réussir.

Prouvez-vous que vous n'êtes pas un imposteur

Si vous souhaitez vous détacher du syndrome de l'imposteur, il est important de prendre en compte que vous devez travailler sur la racine du problème en lui-même. Il ne faut pas oublier que ce dernier n'est autre qu'une perception faussée de la réalité.

Anticipez la réussite plutôt que l'échec

Avec le syndrome de l'imposteur, vous avez tendance à vous dévaloriser. Néanmoins, il faut certainement avoir un schéma de pensées qui soit quelque peu différent.

Plus vous arriverez à accepter la réussite, plus vous refuserez de voir l'échec. Et cela vous permettra aussi d'avoir confiance en vous.

Dédramatisez votre syndrome de l'imposteur

Si vous discutez avec vos collègues, vous allez certainement vous rendre compte que vous n'êtes pas le seul à en souffrir.

Ainsi, il faut se rendre compte que c'est quelque chose qui arrive à de nombreuses personnes dans le domaine du travail : il faut dédramatiser la situation et suivre les conseils que nous avons pu vous donner.

 

Souffrir du syndrome de l'imposteur n'est pas forcément quelque chose de simple. Néanmoins, nous sommes certains que vous pourrez atteindre votre objectif et vous en libérez grâce aux conseils que nous avons pu vous donner !

Pensez s’il vous plaît à partager cet article à vos ami(e)s, votre entourage, vos collègues de travail qui auraient besoin d'un de ces quelques lignes afin de mieux gérer leur syndrome de l'imposteur. Avant de recevoir, il est important de savoir donner. 😉

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Et vous, avez-vous déjà ressenti le syndrome de l'imposteur ?  Partagez avec nous vos réponses dans les commentaires ! 👇