Pour faire du sport, il faut du temps. On a donc trouvé des astuces qui vous permettent de faire du sport n’importe où et à tout moment !
Le sport est bon pour toi
Faire du sport, c’est très bénéfique pour la santé. Toutefois, la plupart des gens trouvent un prétexte pour ne pas se lancer. Pour certains, il s’agit d’un problème de temps ; pour d’autres, c’est une question d’argent. Après avoir lu cet article, aucune excuse ne sera valable. Il te révèle qu’il est possible de faire du sport partout et à n’importe quel moment.
Fais des abdos à tout moment
Sais-tu qu’il est possible de travailler les abdominaux à n’importe quel moment de la journée ? En effet, tu n’as pas besoin d’aller dans une salle de sport ou de programmer une séance de sport chez toi. Il suffit de t’asseoir au bord d’une chaise, les pieds bien ancrés au sol et les jambes perpendiculaires. Il faut aussi maintenir le dos bien droit. Maintenant, tu dois contracter tes abdominaux. Puis, inspires et bascules-toi progressivement vers l’arrière. Restes dans cette position pendant 10 secondes avant de revenir à la position initiale tout en expirant.
Affine tes cuises partout où tu es
Que ce soit à la maison, dans les transports en commun, au bureau ou durant la réunion de travail, tu peux affiner tes cuisses. Il te suffit de t’asseoir confortablement, le dos bien droit et les pieds sur le sol. Ensuite, décolles tes pieds légèrement à 5 ou à 10 cm du sol. Restes dans cette position pendant quelques minutes.
Exercices réalisables à tout moment pour tonifier les bras
Pour tonifier les bras, il n’est pas nécessaire de réaliser plusieurs séries de travaux de musculation. Il suffit de rester assis sur une chaise en tenant le dos bien droit et en posant les pieds au sol. Puis, posez les mains sous le bureau ou la table de la cuisine. Essayez de soulever la table avec vos mains.
Développe tes fessiers n’importe où
Pour développer les muscles des fesses, saches aussi que tu n’as pas besoin de faire du squat. En effet, toujours en position assise sur une chaise, tu dois contracter tes fessiers l’un après l’autre durant 10 secondes. Puis, relâches. Le mouvement est à répéter plusieurs fois pour obtenir le résultat souhaité.
Travaille tes jambes même quand tu n’as pas le temps pour le sport
Tu peux également travailler les muscles des jambes partout et à tout moment. Tout ce qu’il te faut, c’est une chaise. Assis, le dos bien droit, tu dois tendre une jambe de façon à ce qu’elle soit parallèle au sol. Il faut la maintenir en l’air avec le pied flex pendant quelques secondes. Fais de même avec l’autre jambe. Répète ce mouvement plusieurs fois dans la journée.
