3 clés pour avoir confiance en soi et reprendre sa vie en main

Peur de parler en public ? Peur de te lancer dans un projet ? Stressé(e) de parler à des inconnus ? Peur de demander une augmentation ? Peur de demander de l’aide ? Tout cela représente en partie un manque de confiance en soi.

Découvres les 3 clés pour regagner confiance en toi et reprendre ta vie en main rapidement !

Comprendre le terme de confiance en soi

Qu’est-ce que c’est ?

Définition

Le manque de confiance en soi est assez courant et touche tout le monde, peu importe le sexe, la taille, l’âge, etc. Le terme de confiance en soi est devenu, au XXIème siècle, une “expression” utilisée à tort et à travers pour justifier le moindre échec. On t’explique donc réellement ce que cela signifie.

La confiance en soi est un sentiment que chaque personne a de soi-même, qu’elle soit élevée ou non. Ce qui est nécessaire de comprendre avant toute chose, c’est que la confiance en soi se travaille. Tu ne naît pas avec une confiance en toi élevée ou faible, tu dois la travailler et elle s’alimente tout au long de ta vie.

En effet, j’irais même plus loin en affirmant avec conviction que la confiance en soi et l’estime de soi est une attitude. En effet, plus tu passeras à l’action dans ta vie et plus tu auras confiance en toi et en tes capacités. Ceci est valable pour tous les compartiments de ta vie. Que ce soit au travail, dans ton couple, avec les autres, au sport etc. La confiance en soi est un retour d’information de ton subconscient t’indiquant que tu fais fasse à une situation que tu ne maîtrise pas et pour laquelle tu es peu préparé.

Mise en situation

Lorsque tu étais enfant, si tu rencontrais des épreuves difficiles, alors ta confiance en toi diminuait. Mais si tu vivais des moments agréables, alors ta confiance en toi augmentait. Ce qui t’a amené à être toi aujourd’hui, avec tes peurs et tes doutes.

En effet, si tu es amené à revivre une épreuve difficile que tu as rencontrée étant plus petit, par exemple une défaite, tu n’auras pas confiance en toi car tu as déjà vécu cette situation. Qui te dit que tu n’y arriveras pas ? Personne !

Cependant, si tu dois revivre un moment agréable, par exemple une victoire, alors tu iras sur de toi parce que tu sais que tu y arriveras. Qui te dit que tu y arriveras forcément ? Personne !

Confiance en soi et estime de soi : quelle différence ?

Ce qui est important de comprendre également c’est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi.

En effet, ces termes sont bien distincts. L’estime de soi est un sentiment qui nous appartient. C’est un jugement ou une évaluation que l’on porte sur nous-même et nos valeurs. Contrairement à l’estime de soi, la confiance en soi correspond à la prise de conscience de nos capacités.

Évidemment, tu peux avoir une forte estime de toi et manquer de confiance en toi et inversement. La plupart du temps, si tu as une faible estime de toi, tu as un manque de confiance en toi. En effet, généralement, si tu ne sais pas reconnaître et apprécier tes valeurs, tu auras du mal à faire de même avec tes capacités.

Les conséquences d’un manque de confiance en soi

Tout d’abord, le manque de confiance en soi peut être révélé par plusieurs de tes actes :

• Justifier tes faits et gestes

• Se rabaisse constamment

• Être insatisfait de toi-même et de ce que tu accomplis

• Ne pas vivre le moment présent

• Ne pas profiter de la vie

• Ne pas être à l’aise avec tes réussites

Ensuite, les conséquences d’un manque de confiance en soi sont variées et peuvent parfois avoir de grosses incidences sur nous, notre bien-être et notre santé.

• Hésiter souvent, voire à chaque décision que tu dois prendre

• Demander de l’aide régulièrement car tu penses ne pas en être capable

• Se dévaloriser car tu penses que tu es incapable 

• Être inquiet et douter sur tout ce que tu fais

• Se victimiser

• Passerà côté d’opportunités

• Ne pas évoluer

• Avoir despeurs

• Etc

Le savais-tu ? Il existe six types de peur : la peur de manquer, d’être pauvre, la peur de vieillir, la peur du regard des autres, la peur de l’abandon, la peur de tomber malade et la peur de la mort.

Pour regagner confiance en soi, il faut tout simplement réduire la vision que l’on a de nous et la personne que l’on est vraiment.

Les 3 étapes pour regagner confiance en soi

J’analyse ma situation actuelle

Dans un premier temps, il faut que tu analyses la situation dans laquelle tu te trouves. Il faut que tu inspectes chaque domaine de ta vie afin d’identifier où le manque de confiance en toi apparaît et pour quelles raisons. Cela te permettra de travailler dessus.

Tu peux également lire cet article : Le développement personnel, c’est quoi ?

Voici une liste de choses à faire afin de réussir cette étape.

1. Inspection

Pour commencer, remplis le tableau consciencieusement.

Tableau d’analyse

Tu peux évidemment rajouter des catégories ou les renommer pour t’aider.

2. Fais la liste de tes qualités

Après rempli le tableau, tu peux ajouter une colonne “Qualités” et listes-en trois par catégorie. Ensuite, reprends-les sur un autre papier en enlevant les doublons s’il y a et gardes le papier avec toi constamment.

Tu pourras le voir plusieurs fois dans la journée pour te rappeler tes qualités.

3. Repère ta zone de confort et des difficultés

Grâce à ton tableau, repère tes zones de confort et tes zones de difficultés. Surligne d’une couleur tous les éléments qu’il faut que tu travailles en priorité et d’une autre couleur ceux que tu devras travailler plus tard.

Je définis mes objectifs

1. Listes tes objectifs en général

Prends une autre feuille et listes au moins un objectif que tu souhaites atteindre en général, par catégorie et à court, moyen et long terme.

Tu peux faire cela sous forme de tableau comme celui-ci :

Tableau des objectifs

2. Listes tes défis pour sortir de ta zone de confort

En reprenant ton premier tableau, identifies les défis que tu peux te fixer pour surmonter tes doutes, tes peurs et tes blocages. Ces défis te permettront de sortir de ta zone de confort et de te surpasser.

Je reprends ma vie en main

Pour avoir confiance en soi, cela passe également par des éléments physiques :

1. Prends soin de ton corps

Si tu ne te sens pas à l’aise avec ton corps, tu auras du mal à t’apprécier. Analyses ce qui tu souhaiterais et fais-le !

Tu as envie de perdre du poids, fais du sport à la maison, à la salle de sport, ou peu importe. Cela te permettra de te redonner de l’énergie et de t’apprécier. Tu peux lire cet article : Comment faire du sport n'importe où et à n'importe quel moment ? Tu peux également adopter une alimentation saine afin de perdre du poids.

2. Prends soin de ton apparence

Si tu ne soignes pas ton apparence, tu auras du mal à t’aimer. Être bien dans son corps est une chose, se sentir beau/belle en est une autre !

Soigne ton apparence !

3. Prends soin de TOI !

Prends soin de toi, accordes-toi des moments !